Neste artigo, você vai descobrir o que fazer após ser demitido do emprego, quais são os primeiros passos práticos, como manter a saúde mental em dia e, principalmente, como transformar esse momento difícil em novas oportunidades profissionais.
A demissão de um emprego, por mais que pareça um baque, pode se transformar em uma grande virada na sua vida. Ser demitido costuma trazer um turbilhão de emoções: medo, insegurança, ansiedade e, muitas vezes, dúvidas sobre o futuro. Mas calma! Isso é mais comum do que você imagina — e também é possível contornar essa fase com inteligência e planejamento.
Primeiros passos após a demissão
Assim que a demissão é comunicada, é comum sentir o chão desaparecer por alguns instantes. No entanto, o ideal é reagir com clareza e foco. Vamos começar entendendo as ações mais urgentes:
1. Analise o motivo da demissão com sinceridade
Reflita sobre o que pode ter levado à sua saída. Foi algo pessoal? A empresa enfrentou cortes? Houve alguma falha de comunicação? Compreender isso ajuda você a crescer profissionalmente e a evitar erros semelhantes no futuro.
2. Organize a papelada da rescisão
Após a demissão, exija os documentos obrigatórios da empresa:
- Termo de rescisão do contrato
- Guias para saque do FGTS
- Documento para requerer o seguro-desemprego
- Extrato analítico do FGTS
- Comprovante do exame demissional
Certifique-se de que todos os valores estejam corretos, como saldo de salário, férias vencidas e proporcionais, 13º salário e aviso prévio (caso aplicável).
Como garantir o seguro-desemprego?
O seguro-desemprego é um direito garantido por lei. Ele oferece um alívio financeiro temporário enquanto você busca uma nova recolocação profissional. Veja os critérios para recebê-lo:
| Requisição | Condição mínima exigida |
|---|---|
| 1ª solicitação | Ter trabalhado por no mínimo 12 meses nos últimos 18 |
| 2ª solicitação | Ter trabalhado por 9 meses nos últimos 12 |
| 3ª em diante | Ter trabalhado 6 meses anteriores à demissão |
Além disso, o trabalhador não pode ter outra fonte de renda nem estar recebendo benefícios previdenciários com exceção do auxílio-acidente ou pensão por morte.
Como solicitar?
Você pode solicitar o benefício online, de forma prática:
- Pelo aplicativo Carteira de Trabalho Digital (Android/iOS)
- Através do site gov.br
- Enviando e-mail para o Ministério do Trabalho do seu estado no formato:
trabalho.uf@economia.gov.br
Lembre-se: você precisa do número do requerimento de seguro-desemprego, entregue pela empresa no momento da rescisão.
Dicas práticas sobre o que fazer após ser demitido do emprego
Agora que os trâmites burocráticos estão encaminhados, chegou a hora de cuidar do mais importante: você. Aproveite o momento para repensar sua carreira, aprender novas habilidades e explorar novas possibilidades. Veja abaixo as estratégias mais eficazes:
1. Redefina sua carreira
É comum se perguntar: “Estou no caminho certo?”
Talvez a resposta esteja na mudança. Analise:
- Você está feliz na área atual?
- Gostaria de experimentar outra profissão?
- Tem alguma habilidade que nunca explorou profissionalmente?
Essa é a hora perfeita para refletir e, se necessário, traçar um plano de transição de carreira.
2. Aproveite cursos gratuitos
A internet está cheia de opções de cursos online gratuitos e certificados em áreas como:
- Marketing digital
- Programação
- Design gráfico
- Gestão de projetos
- Atendimento ao cliente
Algumas plataformas que oferecem conteúdo de qualidade são: Senac, Sebrae, Alura, Udemy, FGV e Fundação Bradesco.
Como fazer renda extra após a demissão?
Ficar parado esperando uma oportunidade pode ser um erro. Enquanto busca uma vaga formal, pense em como gerar renda extra. Veja opções viáveis e acessíveis:
| Alternativa de renda | O que é necessário |
|---|---|
| Motorista de app (Uber, 99) | CNH, carro, celular com GPS |
| Venda de doces e salgados | Receitas e utensílios básicos |
| Criação de conteúdo (YouTube, Instagram, TikTok) | Celular e ideias criativas |
| Revenda de produtos (Shopee, AliExpress) | CNPJ MEI (opcional), investimento inicial |
| Serviços de freelancer (redação, design, tradução) | Habilidade técnica e portfólio |
| Aulas particulares (presencial ou online) | Conhecimento aprofundado na matéria |
Essas atividades podem ser o ponto de partida para um negócio próprio no futuro!
Cuide da sua saúde mental
Perder um emprego afeta diretamente a autoestima e o emocional. Por isso, cuide da sua mente com carinho. Veja práticas que ajudam a manter o equilíbrio:
- Estabeleça uma rotina (acordar, se alimentar e dormir nos mesmos horários)
- Mantenha o contato com amigos e familiares
- Pratique atividades físicas leves
- Medite ou experimente exercícios de respiração consciente
- Evite se isolar ou se comparar com os outros
Se o sentimento de angústia persistir, não hesite em procurar apoio psicológico. Muitos centros universitários oferecem atendimento gratuito ou com preços acessíveis.
Já pensou em empreender?
A demissão também pode abrir portas para quem deseja empreender. Com planejamento, estudo e um bom nicho de mercado, é possível tirar uma ideia do papel. Veja sugestões:
- Crie uma loja virtual (roupas, acessórios, produtos personalizados)
- Desenvolva infoprodutos (e-books, cursos online, mentorias)
- Preste serviços por conta própria (diarista, técnico de TI, assistente virtual)
- Faça parcerias com fornecedores e crie uma rede de clientes
Seja qual for a ideia, é fundamental validar o público-alvo, entender as dores do cliente e oferecer uma solução de valor.
Recolocação profissional: como voltar ao mercado?
Quando se sentir pronto para retornar ao mercado, é preciso agir com estratégia. Veja como se destacar:
1. Atualize seu currículo
Inclua:
- Últimas experiências com descrição de atividades
- Cursos de capacitação recentes
- Soft skills relevantes (como trabalho em equipe, proatividade e resiliência)
- LinkedIn atualizado e com foto profissional
2. Inscreva-se em sites de vagas
Os mais usados hoje são:
- Gupy
- InfoJobs
- Vagas.com
- Catho
- Trabalha Brasil
- Glassdoor
Configure alertas por e-mail e personalize seus envios conforme a vaga. Também vale a pena participar de feiras de emprego, mutirões e eventos presenciais ou online.
transforme a demissão em um recomeço
O que fazer após ser demitido do emprego vai muito além de apenas procurar outro trabalho. É um convite à reinvenção. Esse momento pode ser o início de uma fase ainda mais gratificante — tanto pessoal quanto profissionalmente.
Com planejamento, dedicação e foco, você consegue superar os desafios e voltar ao mercado com mais experiência, maturidade e preparo.
Não se esqueça: ser demitido não define quem você é. O que você escolhe fazer a partir de agora é o que realmente importa.
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Equipe: Guia Atual
redator com formação em jornalismo e especialização em economia e finanças, apaixonado por tudo que envolve notícias, mercado e atualidades. Acompanha de perto os principais acontecimentos econômicos e financeiros do Brasil e do mundo, com o compromisso de transformar temas complexos em conteúdos claros, úteis e envolventes.